Quand il pleut, quand il fait froid, quand le vent souffle trop fort pour tenir sur un tapis non volant, ou quand tu es sur un voilier au mouillage, tu peux aussi faire du yoga.

Dans ton lit !

Voilà quelques postures, à réaliser dans ton van ou dans ta bannette.
⛵😊🚐

UNE PRATIQUE CONNECTÉE

Reste toujours bien à l’écoute de tes sensations.
Tu peux enchaîner les postures plusieurs fois et les tenir de quelques secondes jusqu’à 2 min.
Surtout, écoute toi 🙏

Tu peux aller un peu hors de ta zone de confort, tester l’inconfort, mais jamais jusqu’à la douleur.

Connecte-toi à ton souffle.

Tu peux, pour le bonheur de sentir ton système nerveux se détendre, allonger tes expirations.

Respire par le nez et avec ton ventre.
Il se gonfle à l’inspiration et se dégonfle à l’expiration.

Après le séance, allonge toi pour profiter des bienfaits, sentir ton corps se renforcer et ton système se réparer.

ASTUCES POUR LE SYSTÈME NERVEUX

Pour celles et ceux qui ont besoin de calme, qui ressentent du stress chronique ou des tensions, angoisses, paniques régulières, le Yoga le matin peut idéalement remplacer tes autres pratiques sportives.

Car faire une activité intense le matin ça augmenter ton taux de cortisol qui est déjà naturellement élevé.
Le Yoga, pratiqué en douceur et avec le souffle, favorise l’équilibre de ton système.

Pratiquer des postures et respirations avec beaucoup de douceur, le soir avant de te coucher, dans une ambiance tamisée 🕯️ et en remplacement des écrans, va faire passer ton système en parasympathique (la « position » régénération et repos de ton corps) et permettre de te préparer à une nuit réellement reposante.

ASTUCE VIE SIMPLE ET JOYEUSE

Garde tes habits de yoga (tenue souple et confortable) sous la couette pendant la nuit. Comme ça, au réveil, ils sont tous chauds et tu peux commencer ton Yoga avec les premières lueurs du jour… 🌅
Ou après la grasse mat ! 😄

RACONTE NOUS !

Tu as testé ? Raconte nous… 😊

Namaste 🙏
Aline

Si tu as envie d’une séance parfaitement adaptée à tes besoins et capacités, je propose des séances individuelles en visio ou en présence, selon où on est…
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